คอเลสเตอรอลถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ เนื่องจากหากเรามีคอเลสเตอรอลในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่างๆ ตามมาได้ เพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลในร่างกายสูงเกินไป เราเลยมี 5 อาหารลดคอเลสเตอรอลมาฝากกัน ✨
🌿 ข้าวโอ๊ต
เส้นใยชนิดละลายน้ำในข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยลดและชะลอการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้
🌿 ปลาที่มีไขมันดี
การรับประทานปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ทั้งยังเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย
🌿 เมนูจากถั่วเหลือง
เมนูจากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ จะสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลงได้ ซึ่งถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ควบคุมและลดระดับไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
🌿 ผักและผลไม้
ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี, เบต้า-เเคโรทีน เเละสารต้านอนุมูลอิสระสูง จะช่วยลด คอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็ง และริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างดี
🌿 อาหารที่มีไฟเบอร์
