ไลฟ์สไตล์แย่ๆ ที่ทำให้คุณดูแก่ไม่รู้ตัว

You are currently viewing ไลฟ์สไตล์แย่ๆ ที่ทำให้คุณดูแก่ไม่รู้ตัว

คนเราพออายุได้ 25 ปีก็จะเริ่มแก่ อวัยวะต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพ ประกอบกับสภาพสังคมปัจจุบันที่มีแต่ความเครียด สารเคมี และมลภาวะต่างๆ ยิ่งส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ แถมยังดูแก่ก่อนวัย มาดูกันว่าไลฟ์สไตล์ประจำวันที่ทำให้ “สุขภาพแย่และแก่เร็ว” มีอะไรบ้าง

1.สูบบุหรี่

สารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดที่ทำหน้าที่หล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัวลง เป็นเหตุให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนน้อยลง ขณะเดียวกันก็ทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียจากเซลล์ผิวหนังเกิดการสะสม ทำให้เซลล์ไม่เจริญเติบโตและการซ่อมแซมตัวเองเป็นไปอย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ จึงเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัย

2.ดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อุดมไปด้วยอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพก่อนเวลา ไม่เพียงผิวหน้าที่จะดูทรุดโทรมลง ผิวกายรวมถึงเส้นผมก็จะอยู่ในภาวะที่อ่อนแอลงด้วย การฟื้นฟูสภาพผิวจึงต้องเริ่มจากการลดหรือหยุดดื่ม ร่วมกับการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ขมิ้นชัน ตรีผลา เพื่อฟื้นฟูร่างกาย

3.ติดน้ำอัดลม

ปฏิกิริยาความหนืดของน้ำตาลในน้ำอัดลมรบกวนการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ทำลายอิลาสติน และชะลอการสร้างคอลลาเจน ผลลัพธ์คือทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยบนใบหน้า ซึ่งหากเกิดขึ้นแล้วแก้ไขได้ยากมาก

4.ดื่มชา-กาแฟมากๆ

ทุกครั้งที่เราดื่มชาหรือกาแฟ ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้ง เมื่อผิวแห้งมากๆ ริ้วรอยเหี่ยวย่นก็จะตามมา วิธีป้องกันคือไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟมากเกินไป และทุกครั้งควรดื่มน้ำชดเชยเพื่อลดอาการขาดน้ำ

5.ไม่ทาครีมกันแดด

รังสียูวีในแสงแดดคือตัวการสำคัญที่พรากความอ่อนเยาว์ไปจากผิวของเรา รวมถึงทำให้เกิดปัญหาผิวหลากหลายรูปแบบ ทั้งความหมองคล้ำ กระ ฝ้า จุดด่างดำ รวมถึงความแห้งกร้านและเหี่ยวย่นที่เป็นสัญลักษณ์ของความแก่ ครีมกันแดดจึงเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้หากไม่อยากดูแก่

6.ดื่มน้ำน้อย

น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายและเซลล์ผิวหนัง การดื่มน้ำน้อยจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ผลที่ตามมาคือผิวจะแห้งกร้าน หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย หากอยากมีผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ไปนานๆ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร

7.ไม่รับประทานผักผลไม้

ผักผลไม้มีวิตามินและเกลือแร่ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเซลล์ใหม่และผลัดเซลล์เก่า สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผักผลไม้ขอแนะนำให้เริ่มจากชนิดที่พอจะทานได้ ร่วมกับการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ขมิ้นชัน ตรีผลา เพื่อให้สุขภาพผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างครบถ้วน

8.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้เลือดจะสูบฉีดดี ผิวพรรณจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังส่งเสริมรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มขึ้น และแน่นอนว่าเมื่อผิวพรรณสดใสบวกกับร่างกายที่ได้สัดส่วน เราก็จะดูเด็กลงโดยอัตโนมัติ

9. นอนดึก

ใครที่อยากดูเด็กไปนานๆ ควรนอนหลับตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพราะช่วงเวลาระหว่าง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 เป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้หลับลึก ฮอร์โมนนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย

10.ใช้ชีวิตด้วยความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้คนเราแก่ลงกว่าที่ควรถึง 7-8 ปี ใครก็ตามที่นิยมสะสมความเครียดไว้กับตัว ควรรู้เท่าทันความคิดตัวเองและหาวิธีผ่อนคลายอยู่เสมอ เช่น หันไปทำงานอดิเรกหรือนั่งสมาธิ

 

ใครที่ไม่อยากดูแก่ก่อนวัย ควรลด ละ เลิก พฤติกรรมเสี่ยงทั้ง 10 ข้อข้างต้นเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดี ผิวพรรณสดใส ดูเยาว์วัยไปอีกนาน

ขอบคุณข้อมูลจาก http://issue247.com