นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งมีสุขภาพดีแล้ว การนอนก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ถึง 5 ประการ แบบนี้เลย 😴
💤 ร่างกายได้ซ่อมแซม
ช่วงที่เรานอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายจะหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” หรือ “ฮอร์โมนหนุ่มสาว” ที่มีความสำคัญมากๆ ต่อการช่อมแซมเซลล์และอวัยวะที่สึกหรอ รวมถึงปรับฮอร์โมนต่างๆ ให้สมดุล ช่วยฟื้นฟู่ร่างกายให้เเข็งแรง พร้อมรับวันใหม่ ดั่งนั่นใครที่อยากมีสุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัยควรเข้านอนตังเเต่ 4 ทุ่ม เเละพยายามหลับให้สนิทตลอดคืน
💤 ช่วยให้หัวใจสุขภาพดี
การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
💤 ช่วยลดความเครียด
หากร่างกายของเรานอนหลับไม่เพียงพอจะเข้าสู่สภาวะเครียด ส่งผลให้เกิดการผลิตฮอร์โมนความเครียดและความดันโลหิตสูง ซึ่งทำให้เกิดโรคหัวใจและภาวะนอนหลับยาก
💤 เสริมสร้างระบบความจำ
การนอนหลับถือว่ามีบทบาทสำคัญในการรวมหน่วยความจำ ซึ่งการหลับลึกถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สมองจะสร้างความทรงจำและการเชื่อมโยงต่างๆ ดังนั้นการนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้สามารถจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นแน่นอน
💤 ร่างกายได้ดีท็อกซ์
